Esto
pasa con tu cuerpo cuando comes aguacate todos los días.
A mí
me encanta el aguacate-palta y estoy segura de que a mucha gente le gusta esta
fruta.
Muchas
veces la fruta se describe como muy saludable, y la verdad es que esta no es
una descripción tan equivocada.
Y además
de ser rica, va bien con casi toda la comida y hay muchas razones por la cual
uno debe comer esta fantástica fruta.
¿Bueno,
y que pasaría si uno comiera aguacate-palta todos los días?
1.Puedes
disminuir el riesgo de enfermedades cardiacas y cardiovasculares.
Muchos
en el mundo mueren de enfermedades cardiacas y cardiovasculares, ¿así que por qué
no tratar de protegernos de esto comiendo más saludable?
El
aguacate-palta tiene una baja cantidad de grasas saturadas y una gran cantidad
de grasas insaturadas.
Comer
mucha grasa saturada sube el colesterol mientras las grasas insaturadas baja el
colesterol. El aguacate-palta además contiene antioxidantes como los compuestos
fenólicos y carotenoides que pueden ayudar para prevenir inflamaciones y
estrés.
También
puede mejorar la circulación de la sangre.
2.Te
puede ayudar a más fácil mantener el peso.
Para
los que luchan para mantener el peso el aguacate puede ayudar.
El
aguacate-palta ayuda a que uno se sienta más satisfecho.
Estudios
también han mostrado que el aguacate en la comida disminuye el riesgo de comer
demasiado.
El
aguacate-palta también es alto en fibra,
y bajo en carbohidratos, dos atributos que también deberían ayudar a promover
la pérdida de peso, por lo menos en el contexto de una dieta saludable.
3.Puedes
disminuir el riesgo de cáncer.
Hay
evidencias limitadas de que el aguacate-palta puede ser beneficioso en la
prevención del cáncer.
Han
hecho un estudio que demostró que el aguacate puede ayudar a reducir los
efectos secundarios de la quimioterapia en los linfocitos humanos.
El
extracto de aguacate-palta también ha demostrado inhibir el crecimiento de
células de cáncer de próstata.
Pero
hay que tener en cuenta que estos estudios se hicieron en células aisladas y
que realmente no prueban nada sobre lo que pasa en humanos.
4.Proteges
tu piel y los ojos (al volverte mayor).
Los
carotenoides del aguacate-palta hacen muchas cosas buenas para nuestro cuerpo.
Y
el aguacate-palta tiene otros nutrientes llamados luteína y la zeaxantina que
son importantes para la salud de los ojos.
Estudios
muestran que estos nutrientes están vinculados a una importante reducción de
riesgo de sufrir cataratas y degeneración macular, comunes en las personas
mayores.
Así
que comer aguacate-palta puede ser una elección muy valiosa para la salud.
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